かたち

バストアップで肩甲骨ストレッチ

胸が小さいことをコンプレックスに感じている女性は、いつの時代になっても多く存在しています。
日本人の平均はなんとCカップと大きめのようで、尚更AやBカップの人が平均を下げていると悩みを抱いていることでしょう。

こういった胸の小ささにコンプレックスを抱いている人は、それを隠すように自然と猫背になっていることが多いです。
胸に自信がないため肩が狭まった姿勢に知らず知らずのうちになってしまっているのですね。
この猫背は、バストにとってだけでなく、体全体の代謝を妨げ、血行を悪くする影響を与える要因になっています。
ダイエットや様々な場面で、猫背は損をする姿勢なのです。
しかし、これを改善する余地は十分にあり、むしろこの姿勢を正すだけで、胸が十分に開き、バストアップに繋がるということが言えるのです。

バストアップに必要なのが、肩甲骨ストレッチです。
猫背によって中に入ってしまっている肩甲骨の位置を、元の位置に戻すために、肩甲骨のストレッチを行います。
猫背の原因はコンプレックスの他にもデスクワークなどの仕事もあります。
そこで、その仕事中のふとした瞬間にでも実践でき、エクササイズのようにきついほどの運動ではない、気持ちいい程度なので、毎日続けられる可能性が高いのです。

具体的には、よく昔体育の授業などで習ったことがあるような内容です。
例えば、両手を一方は肩の上から、もう一方は脇の下から背中に回し、肩甲骨のあたりで上下で結んで伸ばすというものがあります。
肩甲骨が偏り、左右対称じゃない場合が多いため、左右のどちらかが結べなかったり、結びにくかったりするという場合がほとんどですが、毎日続けると、自然と両方きちんと結べて気持ち良く伸ばせるようになります。
また、ヨガなどでもよく見られる、四つん這いから両手を前にずっと伸ばしていくストレッチもあります。
肩甲骨のあたりが伸びているのを感じます。
お尻を高く上げたまま行うのが重要です。
こういった肩甲骨ストレッチで、美しいバストアップを目指しましょう。


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